X

廣告載入失敗!開啓Javascript或/及關閉ADBlock!


食魚油會唔會肥?應該點樣食魚油丸?(C6)

發佈時間:04/06/18
作者:QC (逢週四更新)


有一次跟客人溝通的時候,她提問了食魚油會唔會肥?原來也有不少人有同樣問題。
由於魚油是脂肪,它的卡路里也相當高。 但是,我們只需少量魚油即可滿足每日攝入Omega-3的要求。 根據MedlinePlus報導說,以推薦量服用魚油可以降低高甘油三酯水準並降低心臟疾病風險。 雖然食用高劑量(每天超過3500mg)的魚油會導致不必要的體重增加,但也有許多研究報告說,服用適量的魚油補充劑可減輕體重和脂肪損失。所以到今天對魚油會否導致體重增加還是沒有定案,但個人覺得如果沒有超出推薦的服用量,這些油份可導致增肥的機會不高。
應該點樣吃魚油丸?點解要跟餐服用?吃含有脂肪的膳食會幫助魚油吸收,可以令魚油在你身體內停留的時間更長,使更多的Omega-3進入你的身體系統。如果你是素食者,可以加入適量的橄欖油,在有油脂的膳食同時服用魚油丸對比空肚服用,可以增加吸收量達八倍之多。
有些人怕忘記一天要吃多次魚油丸,所以喜歡一次服用兩粒,但這樣對吸收並非最好。第一,飯餐內的油脂可能不夠延長魚油吸收的時間,特別那些注重小油、小脂肪飲食習慣的人。第二,一次服用太多魚油,可能對某些人會做成反胃(噁心)效果。第三,一次服用太多的魚油可能會引致口臭,口氣,胃灼熱,稀便,皮疹和甚至流鼻血。這也是為什麼要分開兩次吃魚油丸的原因,因為一餐的油脂也可能不夠延長兩粒魚油的吸收時間。
我們下星期會介紹一下什麼是醫療級別的食物補充劑 (Pharmaceutical Grade)

相關文章