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應該選擇鈣補充(Calcium)還是葡萄糖胺(Glucosamine)?C1

發佈時間:03/01/18
作者:QC (逢週四更新)


有不少人對什麼時候用鈣補充和葡萄糖胺軟骨素都比較混淆,甚至有一些人隨意使用,其實鈣補充和葡萄糖胺軟骨素都有它們的特定用途。

人體的骨骼大部分都是由鈣組成。有研究指出,人在30歲之前自身都可以生成足夠的鈣來支持日常使用和生長,剩下來的會存在骨頭、牙齒裡面。在30-40歲後,人體不能生成足夠的鈣,不足的會從骨頭、牙齒裡面提取。均衡飲食對鈣補充是很重要但並非每個人一定可以補充足夠的鈣,所以我們需要服用鈣補充劑來補救不足。鈣不光是用來保持骨質硬度,而且它是我們日常肌肉動作和增加血管彈性的重要元素。在美國,鈣已經認證是可以有效治療日常肌肉抽筋和骨質流失的用品。另外也有人使用鈣補充來對待噁心、維持體重、腹瀉、焦慮等症狀需然在醫學上還沒有足夠數據支持這些用途。

在骨與骨之間的關節,有一些軟組織和潤滑劑來避免磨損。人體會因受傷或年紀問題而減少排出潤滑劑,這樣軟組織的磨損會更加劇烈,當磨損到某一個程度時,關節會發炎而發出疼痛的警號。在美國,葡萄糖胺軟骨素已經認證是可以有效治療關節炎。另外也有人用來治療關節痛等症狀需然在醫學上還沒有足夠數據支持這些用途。

這樣我們到底什麼時候用哪一種補充劑呢?骨骼是人體的基本結構,我們需要一副強壯骨骼去支持我們日常的動作,所以使用鈣補充是日常用來維持我們骨骼的健康而使用葡萄糖胺軟骨素是用來調節和潤滑關節的。

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