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退休就會好苦悶兼情緒低落?

發佈時間:10/12/15
作者:Louis Cheng


退休就會好苦悶兼情緒低落? - Louis Cheng
「勞碌一生為左乜?」許多人在六十多歲的時候退休,都會寄望日後的生活比從前更無憂無慮、自由自在,想做什麼就做什麼。可是,為何退休後反而變得空虛和悶悶不樂呢?其實,許多人不知道退休人士也容易患上不同程度的情緒病。

退休就會好苦悶兼情緒低落?

我家住有一老,他是我的外祖父。祖父是一個全職的早更的士司機,每天都趕上回家吃飯、高談闊論著上班時大大小小的趣事。近日,將踏入七十旬的他在家人力勸之下,決定退下來休養年老的身體。從此,我看到祖父經常提不起精神來,也有時候埋怨生活苦悶。其實,為什麼有些老人家在退休後會變得悶悶不樂、情緒低落呢?是因為他們突然「無咗寄託」嗎?


其實在心理學角度,這個說法是言之成理的。根據艾瑞克森(Eric H. Erickson)的心理社會發展論,人格可分為八大階段:嬰兒期、幼兒期、學齡前兒童期、學齡兒童期、青少年期、成年早期、成年期以及老年期。香港普遍的退休年齡大概為六十多歲,而此年齡也正正踏入了老年期(50歲至生命終點)。在此階段中,人們主要有兩種發展方向:自我榮耀和悲觀絕望。所謂的自我榮耀,是指老年人能反思一生的成敗得失,為所做的一切感到滿足、榮耀等。反之,悲觀絕望則是他們在回顧一生時大多悔恨往事,無法為他們的成就感到驕傲,因而心情變得失落、絕望等。其實大部分老人家均以事業、家庭衡量自己的成就,以我的祖父為例,他的成功感是來自畢生投放於的士行業上的勞力。之所以老年人退休後感到失落,是因為他們為自己無法再工作、實現自己能力而產生自卑感。另外,退休後他們的社會地位、角色也有所改變,同樣會令到老人家心情鬱悶。老人家面對這些負面情緒會感到難以排解,喪失對日常生活的興趣,導致他們產生情緒病甚至萌生自殺念頭。

那麼作為子女,應該怎樣幫助家人邁向退休生活?或者即將進入退休階段的您,又可以怎樣抱著樂觀心態面對這樣的轉變?其實只要為老人家重建社會角色,他們便可以找到「寄託」。例如有些長者會參加社區公益活動,甚至一些運動項目如耍太極、徑步等。這樣做他們可以在面對生活挑戰中獲得成功感,同時也可以得到身心健康。然而好靜的老人家也鼓勵他們透過閱讀、攝影、繪畫、種花、垂釣、甚至參與宗教活動等來加強自己的思想修養,認識到生老病死這個大自然的規律。如果發現家中的長者或自己在面對退休問題仍然困擾不已,那麼就盡早尋找輔導心理學家或相關專業人士的協助。

其實每個人都總有「退下來」的時候,為什麼不向好方面想想呢?退休後有更多自由時間拜親訪友、旅遊觀光,實現一些年輕時想完成但未完成的願望,為晚年生活增添色彩,何樂而不為!
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作者: Louis Cheng
擁有澳洲蒙納士大學輔導學碩士、密芝根洲大學心理學學士學位及香港浸會大學醫療輔導專業文憑。現為香港輔導及心理學會會員及美國心理學會副會員,並於香港基督教青年會向家長提供自閉症訓練及社區心理輔導及心理服務,現為L.E.A.P of Education 中心心理督導,香港及澳洲輔導學碩士實習中心監督。

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